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12.宝宝良好的饮食习惯要从婴儿期开始

        婴幼儿时期是建立和培养良好饮食习惯的关键时期,如果这一时期教养不当,不良习惯一旦形成,以后要改非常困难。因此以下的良好饮食习惯要从婴儿期开始让宝宝形成。
        1、让宝宝自己吃
        6个月以后,婴儿就会用手抓东西吃,这是饮食习惯培养的开始,这时可以让他抱着奶瓶吃奶,7-8个月可把一些食物做成条状,让宝宝用手抓着吃,一岁左右开始学习拿勺吃饭,开始时家长可以协助,慢慢地孩子能自己吃,就不用喂了。
        2、偏食挑食宜善诱
        一岁左右的孩子对食物有了喜恶,会挑剔,易出现偏食和挑食。对于偏食挑食的孩子,要让他明白吃某些食物的好处和不吃的坏处。同时,家长可提供多种食物,允许孩子明白吃某些食物的好处和不吃的坏处。,例如不喜欢吃鸡蛋,可用其它蛋代替;不喜欢吃猪肉可提供别的肉类。对孩子不喜欢吃的食品,不要强迫,可采取一些措施让他慢慢接受。如一些孩子不愿吃蔬菜,家长可以变换蔬菜的品种、烹饪方法和菜肴搭配。因为好奇心往往可以使孩子愿意尝尝“新”的食物。其次,家长要言传身教。父母津津有味地享用蔬菜,会引起孩子的兴趣。
        3、给孩子吃的自由
        有些家长看着孩子吃饭漫不经心,常常抱怨,喋喋不休地劝孩子多吃,把鱼、肉、虾蛋不停地夹给孩子,这样做容易使孩子产生逆返心理。事实上,孩子1周岁后,对食物的兴趣开始减弱,对周围的多种事物感到新鲜,吃饭时不专心,这是一种正常现象;另一方面,孩子的食欲并不象有的家长所想象每餐都是恒定的,而是每天都有所波动。如果家长认为一天一定要吃多少,吃不完就强迫喂,其结果必然导致或者加重厌食。孩子厌食有多种原因,有的是由疾病引起的,有的与小孩心理因素有关,盲目给孩子“塞食”是无益的。
        4、从小培养良好的饮食习惯
        饮食习惯包括就餐定时、定位、基本定量等方面。1岁左右,一日几餐的进餐时间要相对固定,年幼的小孩由于胃容量小,一次不可能摄入更多的食物,在两餐之间可吃些点心补充营养和热能。孩子要坐在固定的位置吃饭,尤其对食量少而不专心进餐的孩子更应从小培养这个习惯,使他意识坐到这个位置上就是要进餐了。每餐给孩子的饭、菜量要相对规定,食欲好时再增加一些,食欲差时减去一些。吃多少由孩子自己决定。有的家长每顿给孩子的饭、菜“宁多勿少”,增加了孩子就餐的压力。
        5、营造良好的餐桌氛围
        宽松、安静的进餐环境,轻松愉快的心情,有助于增进食欲。就餐时家长不要恐吓孩子,也不要过分的鼓励,家长不宜在饭桌上谈论菜肴和食物的好坏,因为父母对食物的好恶,会不知不觉影响到孩子,造成挑食、偏食。就餐时不要边吃边看电视,家长也不要利用就餐的机会对孩子批评、教育。只有感到没有压力时,孩子才会把注意力转移到吃饭的问题上。