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2.学龄前宝宝钙的补充

         学龄前儿童每年身高大约增长4cm~7.5cm,身高的增长主要是骨骼的增长,骨骼中无机盐占骨骼总重量的65%~70%其中磷钙就占了95%左右。这说明只有在保证供给充足的钙源时,才能保证孩子生长发育的需求。那么,补充多少钙才算是充足了呢?我国营养学会推荐的每日钙的摄入标准是:3~4岁儿童每日400~800毫克。还需要提醒的是,人体内的钙虽然有99%是储存在骨骼和牙齿中,但有l%左右是分布在组织和血液中,当组织和血液中的钙含量下降时,神经肌内兴奋性增高,易出现睡眠不佳,易激动、烦躁,严重者可出现抽搐、指端发麻,甚至动脉血管痉挛导致血压升高。只有在血钙平衡时,孩子才能有充沛的精力完成学业。
        在日常生活食品中钙的含量各有不同,为了更好地给孩子补充生长所需要的钙,应选择含钙较多的食品,比如海带每100克含钙1177毫克,是常用食品中含钙量较多的食品。其他如每100克虾皮含钙200毫克,每100克牛奶中含钙120毫克,每100克豆腐中含钙277毫克等。肉蛋鱼及蔬菜和面粉中也含有较多的钙。另外还有配方奶除了含有丰富的钙质外,还有维生素D可以帮助钙的吸收。