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3.冬日宝宝维生素的补充
         冬天天气干燥,宝宝容易皮肤发干、嗓子难受。冬天食物偏热,合理的给宝宝补充维生素可增强宝宝的抵抗力。
        维生素A
        它能帮助维持人眼睛的正常视力,维持皮肤的正常生长分化,维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力,轻度的维生素A缺乏就会引起抵抗力下降,宝宝容易患上麻疹、肺炎、气管炎、腹泻等疾病,严重缺乏维生素A的孩子甚至会失明。
        含维生素A丰富的食品有肝脏、全脂奶、蛋黄等几种。奶油和奶酪里面都有维生素A,绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有“胡萝卜素”,它能在人体当中转变成维生素A,所以只要每天给宝宝喝1-2杯奶,吃一个鸡蛋,再吃半斤绿色或橙黄色的蔬菜宝宝就就可以比较放心啦。
        维生素D
        维生素D主要功能是调节钙磷代谢,帮助宝宝骨骼的发育。宝宝一年四季都在生长,秋冬季也不例外,然而夏季储存的维生素D不够一冬天的使用,所以维生素D必不可少。维生素D不足的时候,食物中的钙不能被很好地吸收,人体的骨骼成长受到干扰,也就会影响宝宝的成长。
        维生素D和维生素A相似,在肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种食品中比较多,海鱼里面也比较丰富。不过,宝宝只要每天在晴天的阳光下活动20-30分钟就能自动补足身体所需的维生素D,因此冬季最好也能让宝宝进行户外活动。
        维生素C
        维生素C的功能很多,包括维持皮肤和血管的健康,还能提高人体的抵抗力,促进感冒的恢复。宝宝年幼抵抗力差,冬季比较容易患上感冒等疾病,因而需要供应充足的维生素C。
        维生素C主要存在于多水分的植物性食品中,包括各种蔬菜、水果和豆芽当中。不过,人们日常很多有关维生素C的信条都不一定正确,比如说,白菜的维生素C含量是苹果的10倍,绿菜花是苹果的25倍,青椒是苹果的40倍!其实很多水果的维生素C含量并不高,包括苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠萝等,根本不可能靠它们满足维生素C的需要。含维生素C比较多的水果是柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓和山楂。
        维生素B2
        维生素B2它能帮助人体获得能量,也能维持身体组织的正常更新。如果缺乏维生素B2,可能发生嘴角疼、舌头疼、嘴唇疼、眼白发红、怕光流泪等症状,还会影响面部皮肤的清爽。所以,如果宝宝诉说舌头疼嘴角疼,一定要想到有可能是缺乏这种维生素的缘故。
        富含维生素B2的食物,如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香茹、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
        给宝宝补充维生素尽量多从天然食物中得到,如果宝宝有缺的症状要在医生的指导下服用。