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3.准妈妈的寒冬衣食
       冬日来临,孕妈咪应如何在衣食方面进行保健,才能在寒冷冬季里潇洒走一回呢!
        衣着
        在寒冷的冬季,孕妈咪穿着要宽松适度;
        天冷了,寒冷刺激可以引起血管收缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿生长发育,甚至造成胎儿畸形,所以准妈妈们要做到适度保暖;
        不宜穿着过于厚实,因为出汗后吹风反而容易感冒;
        由于准妈妈的代谢十分旺盛,皮肤散热量增加,所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则,可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料;
        不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育,而且不利于外阴部的清洁卫生,万一不慎感染引起阴道炎时,就应该在医生指导下慎重使用外用药;
        另外还应注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。
        饮食  
        冬季是人们进补的大好季节,孕妈咪当然也不例外,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:
        早孕期可吃些鲫鱼汤等,既清淡可口又容易消化吸收,而且营养丰富有较强的保健功能;
        中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。