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4.准妈妈秋天饮食
       秋天是个极其干燥的季节,人体会消耗比其它季节多8倍的水分,那么如何保养好自己安全的度过这个季节,同时又滋养到腹中的宝宝呢?
        秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。每天还要保证摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。因为这是胎儿脑组织形成和发育所需的最重要成分。
        但是有“秋瓜坏肚” 这句俗语,所以,在立秋以后,少吃点西瓜、香瓜、菜瓜,多吃点蜂蜜、甘蔗、菠萝等较为柔润的食物。专家指出,孕妇食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,此外,因为秋天气候比较干燥,所以要少吃辣椒、生葱等辛辣食品。