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7.宝宝夏日特别营养食谱

年龄
 
 
  
 
特别提醒
1 
牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克
西红柿鱼丸汤、软米饭50克
大米绿豆稀粥100毫升
同早餐。再另加鸡蛋黄瓜面片汤50克
多补充水分,多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐、豆浆等大豆制品
2 
面食25克、牛奶100毫升
香菇炒菜花、黄瓜汤、软米饭50克
大米绿豆稀粥100毫升
西红柿鸡蛋面50克
面食可用玉米面和白面搀和做成小馒头或花卷,颜色差异更易引起宝宝食欲。菜花含丰富维生素C,对儿童极为有益。
3 
小窝头25克、西红柿汤面25-50克
炒小萝卜、凉拌豆腐、软米饭50克
扁豆薏米粥50克
猪肉圆白菜馅包子50克、麻酱拌黄瓜丝
三餐食谱可加拌凉菜,但要注意卫生。扁豆薏米粥可预防中暑,适合宝宝夏日食用
4-6
麦片牛奶粥、面包2片、鸡蛋1/2个
紫菜5克、虾皮(10克)做汤、75克米饭、肉末番茄豆腐做成菜
牛奶半瓶、豆沙饼1个
鱼(100克)菜(50克)做成青菜炒鱼片、面条(75克)菜(50克)做成肉末青菜面条、水果1个
避免刺激性食物,粮食粗细搭配,荤素结合。豆制品、有色蔬菜必不可